怀玉：气脉更正描红，气功调理呼吸，能量影响两性家庭风水

姿势

第一种趋势是以和以前相同的姿势开始站立，然后重心向右移动，然后抬起左脚向左跨半步，两脚平行站立，

肩宽，膝盖略蹲，要求头顶平坦，颈部自然垂直，腰部直立，上身垂直于地面，肩膀宽松，腰部宽松，臀部宽松，腰部塌陷。

第二个势，连接势，左脚着地时，双手从两侧分开，然后向中间折叠。落下手肘后，手肘略低于肩，以便围住树。

两个手指均匀张开，微微弯曲，比如半球形，手掌向内，手指相对，距离约30cm。双眼可以自然睁开或闭上。

如果你打开它，你可以直视并俯瞰一个固定的目标，而如果你闭上眼睛，你将有意识地保持丹田。

(二)身体各部位的要求。

1.桩功调整。圆桩可以用高、中、低身法钻，比如老弱病残的可以练高身法，时间可以先短后长，循序渐进。

年轻力壮的人可以先练高身法，再练中身法，再练低身法。可以在开始练习的时候持续几分钟，然后逐渐增加练习时间

最好一开始10到15分钟，然后增加到30到40分钟，效果不错。一般来说，刚练完，练了两个星期，

腿和腿会有酸胀疼痛的感觉，有时还会轻微颤动。这些微小的震动。只有仔细触摸或观察腿部肌肉才能发现。

保持站立，在中低身法练习中晃动会更明显。大腿上的肌肉会有节奏的抖动，整个身体会有节奏的上下抖动。

这时，姿势可以稍微抬高，然后降低。只要坚持练习，经过一段时间的跳动，肌肉的耐力和控制能力都会增强，

跳动会变得细微或者停止。如果你继续站着，你可以跳起来重新开始。

2.升降法。所谓举，就是沉浮。当站在一堆上时，身体随着呼吸上下运动。比如高身法，慢慢深呼吸，

然后边呼吸边逐渐下蹲，直到臀部和膝盖平衡。吸气的时候要用身体慢慢往上走，舌尖抵住上颚，从脚跟上拉起气息，

顺着后腿走，然后逆行通过人脉、鹊桥、督脉、关顺脊在尾巴之间往上走，到达百会。在身体站到百会的那一刻，

心志与内功在督脉末、任脉初融为一体。放下舌尖深呼吸，用体液打个赌，穿过中腹部，注入小腹。

然后随着轻微缓慢的呼气，身体同步下蹲，气沿着腿内侧下降，到达涌泉，如此往复。
(3)呼吸。

呼吸对桩功有一定的影响。桩功本质上是一个静态的压力练习，但静止是相对的。人体的重心不是像物体一样固定，

而是按照血液循环、呼吸、消化的过程运动，随时会产生一定的变化。吸气呼气对立桩影响很大。

所以站在桩上时，身体重心在一定范围内，经常向各个方向轻微摆动，这是练习过程中的正常现象。

圆桩钻歌如下:

一升一滴，领子转，风一吹，想向后摆。

就像乘船入海，像起飞一样上升，像落雁一样下降。

从上到下抓地总是容易的。

平踏震动悠悠，足立平，势如山岳。