怀玉：太极是八卦掌的一种，财富气脉是古气脉其中之一，气功是中国文化的杰出遗产

夏至是一年中阴阳转换的关键时刻，因此一直受到历代天文学家、农学家、卫生学家的重视。

夏至节气可以通过练习二十四节气指导养生中的手足斗争式来达到强身健体的目的。

斗争，又称矛盾力、阴阳力、过硬力，是指在实践中两种相反方向的发力方法，从而发力、托住中心，

达到拉伸、圆空的意思。也是室内指导常用的练习方法，如峨眉十二村，武当太极十三式，少林达摩易筋经，

中国传统太极拳(太极拳)，形意拳，八卦掌的一种。太极是八卦掌

对人体来说，夏至阳气旺盛，运行顺畅，气血趋向体表，人体排干，体液漏出，出汗量增加。

中医认为血和汗是同源的，汗是心脏的水。夏天与心气有关，所以出汗容易导致心气分散。

手足比赛通过腿的拉伸弯曲和手脚的竞争，可以有效地促进气血通过手脚少阳少阴的经络流动。

如果气血运行恢复正常，汗液就可以沿着正常的经络代谢，全身的气脉就可以得到锻炼，使阳气分布均匀。

手和上肢，多属心，属五行中火；足下肢多属肾，肾主骨主力，五行属水。一般情况下，心火在肾水热，肾水不冷；

如果心火被肾所克制，心火就不会亢奋。夏至导引法，通过手足握持、屈伸等练习，有助于心肾相交、

水火相济、心肾相调。从内修的角度来说，这个练习的目的是为了达到心肾相交，阴阳平衡。同时，在运动的过程中，

加强内心静、柔、松的练习。

这种类型需要仔细研究和品尝，不仅促进全身气血的正常运行，还能调和滋养心脏。

行动

坐直，腿伸直，手自然放在膝盖上，脊柱与胸部垂直。

右腿弯折内收，脚掌自然踏地，双手十指交叉紧握，右脚在两掌之间。

右腿用力，右脚向前蹬；然后用双臂拉回右脚，重复练习3次。

松开手，伸直右腿，恢复坐直的姿势。

左腿膝盖内侧，对侧练习，左右方向相反，然后恢复坐直的姿势，全身放松。

要领和作用。

当你用双手按膝盖时，你可以平静地感觉到热量从你的手传递到膝盖内部。热血好。

膝关节疼痛可以通过加热膝关节来预防。

腿向前推时，双手受力，阻止腿伸展；当你用双手把脚拉回来的时候，把腿向前推，防止腿缩回。

当你双手双脚向前蹬，双手双脚弯曲双腿时，手臂和腿的工作方向相反，形成矛盾的力量，但身体其他部位要尽量放松。

这样有利于精神的集中，起到调身、调趣、调心、调练的作用，有助于改善睡眠。

踢的时候不要直推，关键在于腿和胳膊的反方向，也就是放松、收紧、收紧、放松交替进行，在练习中体会比赛的感觉。

通过腿的拉伸弯曲和手脚的竞争，可以有效地促进气血通过手脚少阳少阴的通道流动，锻炼全身的气脉，让阳传至四肢，

符合气候特点。

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内容来源:中国中医杂志。

作者:代金刚，张明亮国际健身气功联合会，中国中医研究院。

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夏至是一年中阴阳转换的关键时刻，因此一直受到历代天文学家、农学家、卫生学家的重视。

夏至节气可以通过练习二十四节气指导养生中的手足斗争式来达到强身健体的目的。

斗争，又称矛盾力、阴阳力、过硬力，是指在实践中两种相反方向的发力方法，从而发力、托住中心，

达到拉伸、圆空的意思。也是室内指导常用的练习方法，如峨眉十二村，武当太极十三式，少林达摩易筋经，

中国传统太极拳(太极拳)，形意拳，八卦掌的一种。

对人体来说，夏至阳气旺盛，运行顺畅，气血趋向体表，人体排干，体液漏出，出汗量增加。中医认为血和汗是同源的，

汗是心脏的水。夏天与心气有关，所以出汗容易导致心气分散。手足比赛通过腿的拉伸弯曲和手脚的竞争，

可以有效地促进气血通过手脚少阳少阴的经络流动。如果气血运行恢复正常，汗液就可以沿着正常的经络代谢，

全身的气脉就可以得到锻炼，使阳气分布均匀。

手和上肢，多属心，属五行中火；足下肢多属肾，肾主骨主力，五行属水。一般情况下，心火在肾水热，肾水不冷；

如果心火被肾所克制，心火就不会亢奋。夏至导引法，通过手足握持、屈伸等练习，有助于心肾相交、水火相济、心肾相调。

从内修的角度来说，这个练习的目的是为了达到心肾相交，阴阳平衡。同时，在运动的过程中，加强内心静、柔、松的练习。

这种类型需要仔细研究和品尝，既促进全身气血的正常运行，又调和滋养心脏。

行动。

坐直，腿伸直，手自然放在膝盖上，脊柱与胸部垂直。

右腿弯折内收，脚掌自然踏地，双手十指交叉紧握，右脚在两掌之间。

右腿用力，右脚向前蹬；然后用双臂拉回右脚，重复练习3次。

松开手，伸直右腿，回到直立位置。

左腿膝盖内侧，对侧练习，左右方向相反，然后恢复坐直的姿势，全身放松。

要领和作用。

当你用双手按膝盖时，你可以平静地感觉到热量从你的手传递到膝盖内部。热血好。膝关节疼痛可以通过加热膝关节来预防。

腿向前推时，双手受力，阻止腿伸展；当你用双手把脚拉回来的时候，把腿向前推，防止腿缩回。

当你双手双脚向前蹬，双手双脚弯曲双腿时，手臂和腿的工作方向相反，形成矛盾的力量，但身体其他部位要尽量放松。

这样有利于精神的集中，起到调身、调趣、调心、调练的作用，有助于改善睡眠。

踢的时候不要直推，关键在于腿和胳膊的反方向，也就是放松、收紧、收紧、放松交替进行，在练习中体会比赛的感觉。

通过腿的拉伸弯曲和手脚的竞争，可以有效地促进气血通过手脚少阳少阴的通道流动，锻炼全身的气脉，

让阳传至四肢，符合气候特点