怀玉：气功刚柔相济，调动能量，调理家庭两性关系，有以利于家庭风水

金刚经功这就是金刚动式气功，它吸取了前人引导的优点，结合了历代养生精髓而形成。

其寓动于静，刚柔相济，意气相随，方法简单，效果显著，其持点是通过不同的姿势、动作，

并配合不同的腹式呼吸，达到宽胸实腹，增强肺通气功能，保进换气，增加肺活量。练习时吸气量比平时大几倍，

长期运动可使血管壁弹性增强，管腔扩大。

实践方法如下：

预置式

与一般功法一样，金刚功也注重调心、调身、调息。

调和：排除杂念，保持平静。

身体调理：全身放松，宽衣解带，双目微闭或闭合，口微合。双脚分开同肩宽，膝盖不能超过脚尖，舌抵上腭。

呼吸调和：腹式呼吸。深吸一口气，柔而匀，练成意念；吸气时，从鼻孔向外吸白光，直到丹田；

当呼气时，白光扩大、弥散，由八万四千个毛孔、三百六十骨节，徐徐呼出，同时发出一声“哈”，

练成一天后，只有意念才能将白光入散，呼吸若存若亡。

第1段

预备式，陶掌向上，右手置于左手上方，拇指相对，置于脐部下半寸。

三次呼吸双手松开，掌心向上，慢慢上提至胸前，与肩同宽，上提时吸气

三、两掌翻转，掌心下垂，缓慢下降，直到两臂伸直，发出呼气声

四、手离上身，掌心向外，至眉平，手臂成圆形，上提时吸气，然后双手向内翻，掌心向上，手臂仍为圆形。

翻掌呼气

五、手臂伸直，与肩成一字形，掌心仍向上，动作时吸气，提肛1次；然后两掌转向两边，掌心向外，转掌时吸气

六、身左转，左脚在前，右脚在后，双脚同肩宽。转拳时，双手握拳(握拳：拇指放于掌心，四指合拢)，

置于腰部后部，拳背向身体，呼吸1次，然后两拳缓慢上提至侧肋间，呼吸1次

复位准备式，重复1~5次呼吸动作。方法相反，和第6个动作一样。

七、身向右转，右脚在前，左脚在后，同肩宽，转体时两手握拳，置于腰背之间，拳背向身，呼吸一次，

两手向上提至两侧肋间，呼吸一次。

完成后，再回转预备式，这样交替进行，共做3遍，然后做摩胸(两掌交替摩擦胸前)，

弹腰(两脚交替提起，慢慢弹)3分钟后，转第二段。

第2段

一、预备式。完成第一段1~4各式，做完后，双手及上身慢慢前屈，双手同肩宽，掌心向内。向前伸展吸气
二、两手握拳，如提千斤重，沿两腿上握至两肋之间，然后呼吸一次；两拳从左、右身侧，沿耳后，过头上举直至伸直，

两脚同时尽量上提，上举呼吸

三、两拳变掌，向前推进，直至伸直，掌心向外，呼气时向前推进

双掌内侧弯曲，变拳，身体前倾，脚尖着地，动作时呼气

双拳如提千斤重，上提至两侧肋间，身直，然后呼吸一次；双拳从身侧，

沿耳后，过头上举，直至伸直，同时尽量上提。上举呼吸(

两拳变掌心，掌向外伸直降至腿上，掌朝身，脚跟与地面平行。向下呼气

上面的步骤做三次。三分钟后做摩胸，弹腿

第3段

预备式，两掌向上，右手置于左手上方，拇指相对，放在脐部下半寸，三次呼吸

身向左转，左脚在前，右脚在后，同肩宽，两手握拳向上举至两肋间

三、两拳变掌，掌心外露，向前推，直至伸直。右脚根部抬起，向前推，同时吸气

两掌变拳，拳心上移，慢慢收回到两肋间，收回时右脚根着地。呼气同时进行

身向右转，右脚在前，同肩宽，两手松开，握拳向上提至两手相交

四、两拳变掌，掌心向外，向前推，直至仲直，左脚根部举起，同时吸气。

五、两掌变拳，拳心向上，慢慢收回到两肋之间，收同时，左脚根部着地，同时呼气。

大约3次交普各，再摩胸，弹腿3分钟，两手握拳，拳背擦腰背3分钟。立正两手叉腰，呼吸3次，

吸气时两脚根部抬起，呼气时两脚根部落地，最后一脚根部落地用力，即可收功

全套练习金刚功，约长达40分钟。最好每天早晚各练一次，如无时间，选练一段也可以，此功法既练气功，又练筋骨。上掌为阳掌，下掌为阴掌。阳之掌吸，阴之掌呼；阳之掌，阴之掌降。阴阳交集，使全身气脉经络相通流注。具有增强机体机能，使正气充盈，有病治病，无病强身的功效。