怀玉：女孩子练习气功，有助于两性和谐，家庭幸福，提升正能量改变家庭风水

虽然气功是一项后天的功课，但是它也有炼精气，炼神，炼神还虚三步的功课。

其中，炼精化气的功夫，大体上就是“气通”。无论是学站桩打坐，还是吐纳导引，

都是积聚精气、强身健体，达到气血充盈、精神饱满、周身通畅的效果。且炼精化气，又称百日筑基。

古代虽然有云，百日筑基期，男子为炼精化气，女子为炼血养形，但常有人说，

男女功夫各不相同，似乎毫无关联，其实这是一个大错。

男炼与女炼，其实本质上并不完全无关，需要知道的是，精能化血，血能生精，精血是互生的，所以中医有精血同源的学说。

男炼气、女炼血养形，不过是古人用方便一说，所谓炼血，都是练精气，只是男女生理不同，

在某些方面有些偏差，所以才有了不同的说法。

女人炼血养形，等同男子炼气，都是百日筑基的功夫，都是为了补益养心，筑基，固本培元。

有些人说女子不宜做丹田功夫，说这样做会导致血崩，准确地说女子不宜做意守丹田功夫。

由于女人大约十四岁，便已有了经期。一个月一次，直到天癸结束。

女人为什么每月都走红，按照前面的说法，是因为女人的赤脉引发的。赤脉在哪里？

女性月经的起源，赤脉乃后天之气所化，阴气而浊血，女人的伏气很容易，若直接从下丹田中下手，

就容易引起体内阴气，尤其在经期，尤其要注意。

本来阴气已经动了，这时还去补把火，你们觉得会怎么样？容易导致阴气紊乱，月经紊乱，甚至有血崩之患，危及生命。

相似的情况，我便见过几次，因不知女子是否适于守丹田，结果导致内分泌失调，月经不调，后来逐渐恢复正常。

因此女人不适合做下丹田的下功夫，当然不是说女人似乎丝毫不能牵扯到下丹田这一点，也不是。

有的女孩听我这么说，女人不适合下丹田功夫，可是她们做的都很好啊？如果女子一练下丹田就出事故，

那这不仅仅是一个忠告建议，气功不是什么速成之物，能立刻见效

对于上丹田，男女无关，我一般都不推荐别人去学。由于但凡涉及头绪，对意念的把握要求都很高

，而对头绪的把握不好容易出偏。和意守头区域出偏的，往往都是眉心发胀不适，脑部胀痛，

或耳鸣刺痛，严重时甚至可能导致精神失常，而这些出偏正都很麻烦。

网络上，我见过太多这样的人，很多都是这样的经历，多年来，纠错纠错，吃药没用，

简直苦不堪言，身体也是有毛病的，严重一点就会变成精神病人。这类人，

很多都是学习什么观照天心，什么意守山根什么的，有的看书盲目尝试自学，有的被盲师误导。

要知意守眉心，凝神祖窍这些，是一般人无法学会的。古时候，只有很少的人才可以直接从这里开始，

而且还需要师傅在一旁指导，自学，盲目尝试，一但有问题就麻烦了。

因此意守丹田，存心百会这些就不要练习了，免得遇到错误时，追悔莫及。

而且女人从中丹田下手，讲究的是凝神以待，在这里稍微观察一下，这是一种回光之功。

古代人说，机在目中。以为两眼无神，目不转睛，心不齐，意念不齐。

如果可以两眼收拢，轻微收拢至睁三闭七，将这心猿意马管住，将目光收拢向外，观注于身，则神凝回光，

返照于窍，自然精化于气，血养于形，这不但是女子下手的秘诀，也是男子下手的秘诀，过去多不外传，只有师徒之间才知。

这句话要强调一点，返神观照，是要意念清明，如万里无云的星空，一轮皎月高悬九天。

决不能搞得心烦意乱，头脑昏沉。这样行持，在静定中做去，存神养气，不偏不倚，内气自然渐渐充沛。

如果能常作此功，自然小周天不通自通，周身酥软舒畅，内气蒸腾，炼血养形，皮肤毛发滋润，五脏俱洗。

女人是由于生理有别的男人，所以前期的修炼，会有些方面与男人不同，但是到了后面男女的功力其实是一样的。

因此有人说，女子功法太少，根本不会学，这是走进盲区的。

事实上，女人可以参悟男人的功法，男人也可以参悟女人的功法(大多数女人的功法都比较简单)，不必一根筋地扭动。

对于前期的下手功力，也不是说只能意守丹田，我只是说明一下，女子若意守丹田，该从何处下手，如何下手。

气虽有道法，佛、儒、医、武、民六脉。每个脉络，都有各式各样的功法，其中又以道门功法最多最杂。

而气功，实际上就是分静功、跟动功两类的。

如静功，以静为主。除意守丹田外，女子还可以尝试聆听、数息、吐纳、存想等方法，这些方法其实都是收止心灵的方法，

让你能专心入静。如果静功不静，那又谈何静功呢？！每一个人的身体情况不同，生活的环境不同，适用的方法也不同。

学习气功不能死脑筋，要懂得变通，根据自己的情况选择。与其盯着一个人，明明不适合自己，还不如一头扎进去。

比如说现在自己就不适合练静功，总是坐不住，心烦意乱，那么不妨先练练动功，等精气神增强，

身体状况好转，再去学静功不好吗？或是每天工作太累了，没有那么多精力去练动功，

那么不妨学静坐，养神，休息一下，这样不好吗？

也有许多人学静功，以为一定要打坐盘腿不动。等到真盘腿了，发现自己根本不能坚持，坐一会儿就吃不消，

腿麻不舒服，那就难受啊。事实上，新手真的不用刻意追求什么单盘、双盘。对于新手来说，

盘腿其实更多还是弊大于利。有些人的头脑是无法弯曲的，总觉得不盘腿就不能，一定要盘腿才行。

想想，为什么要坐着呢？现在不是要安静一下吗？

是不是只能盘腿静默？不存在这种情况。新手其实并不适合盘腿，尤其是中老年人，过分追求盘腿，

有时很容易造成腿脚损伤。您完全可以散盘，甚至散盘也不用，只需找个凳子，床边坐着，膝盖90°

，两脚与肩同宽，两脚外八字形，手自然放在膝上，上身含胸拔背，全身放松(姿势要松而不散，

不能一放松姿势就成一滩泥)。那就用这个姿势来做吧。

许多人打坐就是静不下来，跑来跟我抱怨，结果一问他们打坐的时候双脚难受得不行，

这个时候不要说静心，身体能不能放松都难说。

也有女性在月经期间，最好不要盘腿打坐，或练习一些动作较大、动作较猛的运动。

学习气功不可能一丝一毫，性别不同，身体状况不同，周遭环境不同，年龄不同，

这些都会成为影响你练习气功的因素，你必须根据自己的情况来选择，要懂得，适合自己的才是最好的。

对于炼气化神而言，女子练气功一般与男子无异，所练的功夫也一般，都是打成一片，以身小天地，合身大天地，并无差别。

下面我向大家推荐几种可以学习的气功：

“五禽戏”(或称女子五禽戏)“八段锦”“金刚长寿功”“易筋经十二势”“浑圆桩”“太上混元按摩法”

“少林内劲一指禅”“五脏导法”“大雁气功前后六十四势”“太极拳二十四势”

这是比较稳妥的，适合初学者，而且很多都是容易学习