怀玉： 气功的独特性注定了气功可以增强能量，促进两性关系转变家庭风水

健身运动简介

健身气功常见的九种类型：性易筋经；五禽戏；六字诀；八段锦；十二段锦；大舞；

导引养生功十二法；马王堆导引术；太极养生杖。

起源学

气功是我国特有的健身项目。基本分为两大类，一类是以静为本，静立、静坐或静卧，使精神集中，

并以特殊的方式呼吸，促进循环、消化等系统功能。第二，以运动为主，

一般采用轻柔体操，按摩等方法，坚持定期锻炼，增强体质。

“花与世界同在，花与花园同在。古时候的人们给我们留下了很多难以计数的气功功法，形成了众多的

以动为纲，三调为目，一切功法都可以概括。因为气功的外在修练形式不分静态和动态，而且全部功法都是由三调操作构成的。

静功：外静内动，调理心神。

静功又称内功，以调心调息为主，从入静，存念，吐纳等方面入手，没有明显的肢体运动，它的主要作用就是所谓内炼精气。

职业外部的静力、内力和外部的力量都能激发人的潜能，对调整人的心理状态具有积极作用。

静功又可分为以调心为主的功法和以调息为主的功法，其外部姿势可以相同，

可以是坐式、立式、卧式，但内部动作差异较大，动作效果也不一样。

调心法，即以意守、存想、入静为出发点的调心法，提倡这种调心法的学者认为，神是人的精神活动，是人生命活动的主宰。

它的统御精气，为生死攸关的要害，具有易动难静、易散的特点，只有清净内敛才能养神。

代表功法有禅，坐忘，真气等。这种坐忘来自孔子的大弟子颜回，是一种高度“忘却”的“坐功”，

郭沫若称之为“我国静坐之源”。

调息功法主要从吐纳、服气、行气等动作入手。这种功法以“吸新吐故炼脏”为指导思想，通过吐纳炼气对人体脏腑功能进行调节。

具有六字诀，内养功等。六气诀呼气时，配合发以嘘、呵、呼、吹、嘻等六字，

分别应付肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑及其经络，可达到“炼脏”之目的。

很多学者把它用于COPD的康复治疗，取得了很好的效果。

“养阴养阳”的功法中的“放松法”、“吐气法”等有祛邪泻实的功效，对于辨证实证型和阳证型的疾病，

如高血压病等，对于脾胃虚弱，辨证虚病型的疾病，如消化性溃疡，慢性肠炎等，

对于脾胃虚弱，中气不足等，都有很好的疗效。

它还对调节情绪，缓解紧张状态有良好的作用。需要注意的是，调心调息经常与静功相关，

所以，以调心为主的功法也可以从调气开始，调息为主的功法也需要在静功中锻炼。

动功：外动内静，强健筋骨。

动功也称为外功，主要是调整身体，从姿势、姿势、姿势和四肢入手，所谓外练的方法。

动功具有外动内静的特点，主要是通过躯体和四肢的运动，使关节活络，使筋骨强壮，促进气血循环，增强脏腑功能。

动功养生体的形态是动功养生思想的主要来源，认为“水不能腐，枢枢不蠹，动不能腐”。

形状和气态相反。由于动功都有看得见、摸得着的形体运动，因此在普通民众心中，动功比静功更受欢迎。

一般的动作主要是套路动作，可以分为以下几类。

柔韧的动作，如太极拳、八段锦，动作轻柔，缓慢，连贯

强而有力的动作，强而有力的练习，常采用静缩法(等长缩法)，以加强练功中的“得气”作用，如易筋经、五行掌。

按摩式自慰，用手按摩身体的特定部位(包括拍打)，如保健功

仿效动物的动作，经过精炼，如五禽戏，雁功等。舞蹈形式取其精华，优美而又富有观赏性，如禅定舞蹈。

运动方式与体操相似，四肢和身体的运动方式都是拉伸，如练习十八法。

以特定步法为基础的步法，如新气功疗法，太极步，梅花桩等。

的确，以上几种功法有时难以客观地界定，但也有许多功法属于动静相兼型，具有动静二重性。

如峨眉十二庄，形神庄，立桩功等，可见动静不可分割

应当指出，众多流派、不同功法的成因各不相同，有历史的烙印、地域的局限、人生哲学的差异，甚至个体差异的变化等等。

但根本原因是人类生命运动的复杂性和多层次性。气功在不同层次上的运行方式，不是单一的，

而是多种多样的，这些方式或方法，就是我们所说的气功。

因此，气功爱好者在学习气功时，应科学认识并正确对待各种功法，根据自身特点，

选择适合自己的功法，博采众长，以适应不断变化的内外环境。相信永远有一个适合你！