怀玉:气脉讲究思路,气功讲究呼吸,两性讲究包容谦让,能量风水护佑周全


在中间各部位下肢放松的基础上,两髋也放松,臀部微肿,肛门抬高,膝盖微蹲,五趾轻抓双脚,弹簧要空松,

这样下坠时浊气才能顺畅畅通。

(3)呼吸。

呼吸是立桩最重要的内容之一,在桩功练习时应注意以下问题:

1.用鼻子呼吸。吸气时舌头抵住上颚,呼气时舌头放低。因为上颚是督脉的末端。舌尖是任督二脉的始端,

所以每一次呼吸都要经过任督二脉的接触,然后放下舌尖,随津液咽下一口气,渡过,注入夏丹田。

是促进每天顺畅流动的重要环节之一。

2.吸气时胸腹内收,气随意念从会阴开始,经尾缘,沿脊逆行而上,枕越玉达百会。气逆行向上时,身体微涨,

背部微拉向上,全身关节和皮肤汗毛都有张开的意图(但气逆行向上时,背部一定不能拉出来,过了气血就涨了,

有横气填胸之弊)。

3.呼气时,身体微微下坠,全身各个部位,包括内脏器官,都互相合拍。内气减少,胸腰虚脱,气归于丹田,

但注意不要用力按压小腹,向外鼓胀一定是自然的。

4.通过以上几项的反复练习,目的是扩张肺活量,锻炼腹膈,促使空气遍布全身,以意志引导空气,使大小日子过得顺畅。

(4)思路。

在太极养生增气运动中,意会离不开气。意随气,气随形。这是意、气、形的整体运动。

新手记不住姿势,记不住锻炼的重点,所以这时候无法安排情绪锻炼。熟悉了动作要点之后,这时大脑空空如也,

各种杂念接踵而来,无法静下心来,需要根据工作的程度来安排功法。

1.在无极桩工作过程中,心智活动有意识地集中在“丹田”上,以排除各种杂念,即所谓“一念代替万念”。

在桩功,只有通过思想、意识、思维、思想和感觉等精神活动,大脑皮层才能得到充分的休息和调节,

才能对各种器官系统起到良好的促进作用。

2.运动的关键是放松和集中,在意识的引导下,促进内气的正常循环,从而达到流畅沟通和运用战斗技巧的目的。

但这一切都必须通过勤奋学习,正确掌握要领,不急着做,才能逐渐了解。

3.圆桩练习法。

桩功,又名“立桩”,是中国武术的一项重要基本功。武术界常说:“不练拳击,总是一事无成”,

他们说:“拳击没有打桩的一步,房子里没有屋顶的柱子”,这些话生动地指出了桩功的重要性。

练拳击不练桩功就像一座没有坚实基础的宏伟民用建筑。因此,练习一种中国传统太极拳的人,

除了练习拳击和练习桩功之外,还会取得更快的进步。

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