怀玉：两性关系和谐，身体健康，能量风水等等都会影响社会整体发展，

锻炼气功的一种易筋经的功法特点是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。

也就是说，通过牵拉人体各部位肌肉和大小关节处的筋腱、韧带、关节囊等组织，

可以增强肌肉、筋腱等组织的韧性和力量，提高骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。

例如，在练习九鬼拔马刀势时，先将双手分别放在脑后玉枕关和脊椎关处，再像鸟翅一样两臂做胸廓开合动作，

可增强人体胸廓肌肉的力量和伸缩性。对老年人、慢性呼吸困难患者因年龄增长而导致呼吸功能下降，

可改善其呼吸状况，提高其生活质量。

所以，健身气功·易筋经中的一些动作是不是越用力越好呢？实际上还没有尽然。

强身健体气功易筋经的功法动作在动作要领上有明确要求，即功法动作要“刚柔相济，虚实相兼”，

“刚中含柔”，“柔中有刚”。即是说，练健身气功的易筋经，动作的力度要适度。

所以在练功健身气功·易筋经中，韦驮献杵二势两臂用力的外撑，韦驮献杵三势两臂伸举的外撑和“还将挟重看”，

倒拽九头牛尾势的拉力，出爪亮翅势两臂前伸外撑的外撑，三盘落地势的“手按猛如握”和“两掌齐翻，

千斤重”的用力等动作，必须做到力留三分，在“拔骨伸筋”中用力不够硬。另外，对于患有高血压、体弱多病的老年人，

对于体弱多病的健身者，对于肩周炎(俗称50肩或冰冻肩)的患者，可能会因为用力过猛，

而引起诸如运动后不适等不良反应。

*呼吸要自然。

锻炼气功易筋经的呼吸运动，自始至终都要求以自然呼吸法为主，不能采用逆式或顺式的腹式呼吸法，

也不能采用自觉主动的呼吸运动。为什么会这样？

由于逆式或顺式的腹式呼吸，主要是以腹部肌肉进行收缩舒张，使腹部有规律的凹陷和凸起而进行的呼吸方式。

而且健身气功·易筋经是以变易筋骨为主的动作引导功法，其动作变化没有规律可循，有些动作要稍作停顿，

以加强动作引导的易筋易骨作用，等等。

因此，在健身气功“易筋经”练习中，练习者必须要保持一种自然的呼吸方式，

不可人为地将顺式或逆式腹式呼吸与健身气功“易筋经”的动作指导相结合，以免引起不适反应。

这是在具体的教学中遇到的一种情况。因为练习者有较好的气功练习基础，所以在功法教学中，

练习者能更快地掌握技术动作。但在健身气功·易筋经功法动作掌握后的练习中，极少数学员感到有些头晕目眩地去练。

后来经了解，原来他们在练习其他功法时，都是以呼吸配合动作导引进行练习，而导引是有规律的重复练习。