怀玉：古气脉讲究气脉畅通，能量叠加，气功强健身体，家庭风水大多取决于两性关系

人体气脉

十年磨一剑：站桩能防止衰老和延缓衰老，人因此衰老的主要原因是细胞新陈代谢功能减退

骨髓干枯所致的分泌荷尔蒙不足，站桩能自生荷尔蒙，活跃内分泌腺，充实骨髓，活跃中枢神经，振奋血液，

增强生命代谢功能，疏通经络，强健筋骨，永葆青春。

11、培补元气：站桩功能使元气通畅，使全身气脉通顺，通畅无滞，脏腑五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经

无不通通，而得到全面的锻炼又不费力(各种锻炼都要有力气，用力才能伤身)

人体下蹲后最容易犯的毛病就是双膝死死地向内扣，向内挤，夹裆和翘屁股。膝关节应向内旋并向上提起，

再向外挤并向外翻，从大腿根部后侧向外撑起胯。站着的双脚不能太宽，脚跟比肩稍宽，脚尖和肩的宽度差不多，

也可以稍窄。脚部过宽，腰部不易放松。宽适中，站桩时身体会慢慢向下、越来越矮。身形不松，腰身不松，

蹲下来很费劲，不过，站起的时候无论站起来都要气喘吁吁，膝关节酸痛，此时要坚持，爱怎么酸就怎么酸，

就是耗不动，可以意念去体会哪里酸，怎样酸的方法，将气注进去，也可以用百会、会阴，鼻尖向上抬起膝盖。

此时正是酸气长，气力变大的时候，等到气力变弱时，再把“拙力”换掉，以后就不会酸了，身体就会蹲得更低，

身体重心也不会压在后脚跟上。腿部这个关卡不太好，因为上身有重力压着，所以身体在下蹲的时候不要勉强的向下坐，

低到一定程度就可以了。

上、下气平衡，身体体验非常轻松。对尾闾松弛、光照不足、空气过多、平衡失调都会引起血压升高。姿势正确，

意识正确，身体放松，慢慢体内气机充足，通畅，气一通，身形就会往下垂。矮腿注意膝盖不要超过脚尖，

这样站着的膝盖上有两个鹤顶穴，膝盖放松就是用意念把鹤顶穴提起来，膝盖轻了一些。以意念将髌骨上缘向上抬起，

从膝部到脚部，如果不这样做，当你下蹲时，膝盖处已经死掉，而腰部没有松开，同样的膝盖也会出问题。

缓慢地体验两只手臂的两张弓，两条腿的两张弓，脊梁的一张弓。武艺又说一身备五弓当拔背时，

先将大椎穴往上提，当下颌往上收时，大椎穴也往上提，大呼一口气，便有了含胸之意，肩头再向外拉，打开，就够了。

胸腔开合如何？正是借助于肩部的两个头来做引体向上的引体向上，有人一做，肩部就会向上抬起，

所以，也就不能肩部的向上纵起，只能稍微的做前引体向上，胸才会打开。再开胸罩的时候要把两个肩头往外拉，

再把胸罩打开，只有那么一点点，不能太大。下颌往回伸，通过喉头找到玉枕，百会向上，自然将项坚硬起来。

利用颌往回一收，意念透过喉头找到百会，自然的将头悬起，由喉头透过玉枕到达百会。古代的人像头悬磬。

药物无贵贱，中病者为良，法不责众，善用之。这正是原因所在只要专心练习，持之以恒，就能学到最简单的功法。

怎样站才更好身体不是直着坐着的。身体直挺挺地向下蹲，大腿根部就会折断，不再有空松的地方支撑，

那么你折断的气就不好向下排出，你的腿就会感到很累，时间久了会麻木，再久你的脚也会痛。特别需要注意的是，

百会从头到尾都要领着，整个人就像被一根绳索抬起来，然后感受到丹田里有一个气团，

这个气团促使你的命门平平的向后移动，命门，就是你的腰，当它平平的向后移动时，注意脊柱是垂直的，

是随着腰的平移而自然的带动整个竖直的脊柱向后移动，但它平平的向后移动时，你的膝盖稍微放松，

膝盖向前稍微松弛，我们的臀部自然的向下移动，这个过程是很自然的。

如果你再往后挪，就会跌倒，所以，你要保持平衡，膝盖放松，身体蹲下去，蹲下去之后，它会很自然，

这种气会从丹田贴在你的脊背上，充满你的腿，然后充满膝盖，充满你的脚，这样做整个人都会很舒服。

这么做不是压下去，一次话胯踝都松不好。

当你提着把整个人都拉扯开的时候，命门朝后移，上身是直的，脊柱是直的，向后平移，移到极限时，

膝关节放松，下一蹲。所以胯，膝，踝各关节处都是非常空虚的。接着就要注意腰部的圆圈，

想像有一个像气球一样的气团被夹在腰部里，让裆充气，一定要提着阴部。当裤裆圆圈撑起时，我们这个大腿根部就要撑起，

大腿肌肉向外翻，就会牵着裤裆向外拉。我们以意念，以丹田气，将丹田内的骶骨向后催促放松，使骶骨向后，

同时髋骨向外拉，使骶髂关节松弛。

鹤顶之穴：膝关节处有一圆骨，此穴在此骨上缘，鹤顶之血往丹田提，有此意念，膝关节不会发紧，

且整个练习过程应全身放松。

站着的时候采用腹式呼吸，吸气的时候意念收拢到命门，吸满气，微微下垂，同时腰部放松，可以重复3~5次呼吸。

每站半小时，此法既可松腰胯，又可松尾闾捷法。

提会阴：第一步，从腹底往命门与肚脐之间提；第二步，在此基础上，向上提，与混元窍相连；

第三步，提到百会上，这样可以使精气上升；第四步，向百会中提，注意：不提及百会前1.5-2厘米处，

而提及百会前1.5-2厘米处，发旋的位置深处是昆仑宫所在，是祖性还家之所，精气往那提不是，

要解决站前1.5-2厘米处正确不正确的矛盾：

腰放松后突起，小肚子不能向后瘪，大腿根向后收拢成空空三角，使尾闾对准指点，臀部不能翘。

答案是：百会下领，尾闾下垂，上提下坠，将脊柱拉直同时，用丹田气充盈，使腰向后放松，

臀部后移，大腿根部虚空，使脊柱活动范围增大。下肢静脉曲张或疝气时，必须同时提肛，以免气机下降。

每站时间最好不要少于40分钟，这是培补肾气，通透全身最可靠的功法，特别要注意自己。