怀玉:小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹土配合静功修炼的动功


道家秘传小八段锦

小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹土配合静功修炼的动功,又名千八攒除疾道功,亦名外八段锦(相对于道家内八段锦坐功而言)

所谓八段锦者,乃拔锻筋之别名,因道家前辈练此功是想通过伸展、导引来锻炼筋韧,以救静坐气滞血枯之弊,而后人以其为八式

遂讹为八段锦,实际上八段锦并非-定要八段,而千八攒之名是说需习练一千八百把才 有显著效验

依万籁声前辈在《武术汇宗》中所介绍的此功法习练,早、中、晚各一次,每次将全套动作做三遍以上,坚持下来效果灵验

诚如书中所言,“习久可令骨节软脱,百疾除”

此功凡七式,共十手。初手为两手托日月,左手心为日,右手心为月,仰手向在方

上观之,所以迎阴阳之气也,此乃第一式,至第二次时,即可不用。其总谱如下:两手托日月,前朱雀,后玄武,左青龙,右白虎

转辘轳,龙虎相交,其练法次序于下:两手托日月,前朱雀(左右各一手),左青龙,右白虎,后玄武(左右各-手),转辘轳(左右各-手)

龙虎相交,收式

一、起式

两手握拳,平置两腰眼处,即胯骨尖上,此乃起式

一、两手托日月

由前式两拳翻上成两掌,两掌尖相对。先观左掌心,再观右掌心。所以迎日月之气也

三、前朱雀

由前式收回成起式,先将左掌前伸,再向左外抓拳与左腿成直角收回归原处,右掌亦之

四、左青龙

由起式用掌向左直出,成捶抓回归原处,右拳亦如之(即名右白虎)

五、后玄武

由起式先左拳开掌向后平出,自下抓回归原处,右拳亦如之,但步不动,只身拧

六、转辘轳

由起式左拳开掌向前平出,再返回成轮状覆下,可达左足尖。如上起向左与左腿成直角抓拳归原处,右手亦如之(膝不可屈)

七、龙虎相交

由起式两拳向前开掌,掌背向外拂之,则两掌心向上托起翻转成上式交叉之,再收回归原处

八、

由起式双拳成掌向下覆压之,意存丹田,静雅如恒。若无事然,即为收式。但在未收式前,欲多习之,即自前朱雀式起

反复习之,不用前托日月式矣,最后我再谈谈自己习练近一年的些许体会,希望使实践的朋友有所参考,在初练时

应根据功法及时修正动作,保持姿势准确,以免积久成弊。另外,可以配合呼吸、眼神以增强功法效果,凡动作开时吸气

动作合时呼气,眼神跟随运动轨迹。应全神贯注,心无旁骛,除两手托日月式目光落于掌心外,余皆将目光落于指尖

调和气息宜静宜匀,动作宜舒宜缓,此乃要点须切切体会,这样习久了,若收功时觉得浑身温暖怡适,元气踊跃

则可证明自身动作没有太大偏差,功法起到了应有的效果,坚持一段时间之后自觉身体轻快,睡眠也有所改善

至此将它当成-一门必修课,练完之后感觉非常舒爽,浑身绵软,而且气感也逐渐增强

不过我要提醒的是此功动作之简洁同它的功效之灵验反差太大了,所以猎奇的朋友或许要失望了

大道至简,倘若信之不笃,习练不能持之以恒就未免遗憾了

 

 

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