怀玉:气脉功是传统中医“导引术”之一


今天是2021年5月19日,农历四月初八,是佛教徒的重要节日“浴佛节”,民间又称之为“佛诞日”、“佛诞节”等,是佛祖释迦牟尼的诞辰

恰逢本人习练怀玉先生的“气脉功”一百日整。因深感于缘分殊胜,故想写一些练功百日的感触。若是有缘主也想通过气脉功的习练

调理自己的身心状态,与气脉功结缘

气脉功是什么?

怀玉先生的“气脉功”,是传统中医“导引术”的一种。“导引”一词最早可见于《黄帝内经》,意为“导气令和,引体令柔”之意

其虽通过民间和官方传承数千年,但是正式作为医疗手段之一且由政府权威颁布的,则是在公元610年巢元方发表

《诸病源候论》一书里正式公诸于世。全书共载“养生方”或“导引法”289条,213种具体方法。可以说巢元方是集前数千年医学导引功的集大成者

时至今日,国家卫计委通过借助整个医疗系统的力量推广诸多导引功,并正式把诸如“太极拳”、“八段锦”、“五禽戏”等诸多导引功

传承引入了中医养生学的学科体系,进行“传统体育”与“传统医学”双向并行的探索与推广。同时,让更多人习练导引功

对于现代社会发展中的的老龄化、亚健康、慢性病等社会难题的解决是有相当的辅助作用的,堪称“与时俱进,古为今用”

这也正是因为导引术兼具“传统性”与“现代性”,能够更好的惠及普罗大众。怀玉先生的气脉功,由其家族世代传习

至今已逾千年,亦是诸多导引术传承流派中不可多得的一朵奇葩,其动作简单、不需要特别在头脑中加意念和观想、单次习练时间较短

规矩和禁忌少、习练没有时间和空间的约束,使得其成为现代高节奏生活的社会不可多得的一个自我锻炼与自我养生的优秀功法

传统导引术的优势

“导引”是中医学宝库中的一颗闪亮明珠,因其简便易行,以个人修炼、徒手修炼为主,又可集体修炼、集中修炼,且不受时间

空间、经济、地域、器械等任何客观条件的限制,同时具备良好的健身效果等几大特点,特别适宜大众学习锻炼,是普惠大众

强身健体的绝佳方式。传统导引术有三个共同特点

一是“不药”。导引术不主张、不借助药物,而靠自身的锻炼,促进五脏六腑、四肢百骸强健,修炼“精气神”。所谓健康不求人,就是这个道理

二是“不争”。“导”是指“导气”,诀窍是一个“和”字;“引”指“引体”,诀窍是一个“柔”字。所以导引术讲究柔和、追求中和

没有激烈的抗争式的动作和范式。所以,习练传统导引术不容易受伤,也不容易对有旧伤的部位造成二次损伤

三是“不断”。导引术是一项集意念和呼吸运动、结合肢体运动的养生保健术,讲究气息与动作协调、连贯、持续

《导引图》中的调息功法操有闭息法、吐气法、开声呼吸法等,如“仰呼”“猿呼”等。太极拳也同样讲究内外兼修、刚柔相济、行云流水、连绵不断

所以练习导引术要持之以恒,日久见功,俗话说“一日练习一日功,一日不练十日空”指的就是这个

基于以上的三个优点,只要你学会了一种导引功,并且每天坚持习练,就相当于你把传统的亚健康和大部分的慢性病已经拒之门外了

虽然,练功并不能完全取代医院的作用,但是,至少可以给自己以后可见和潜在的医疗开销打了个很打的折扣

怀玉先生与气脉功

詹丰的气脉功是从其传承人怀玉老师处习得。怀玉先生是一位隐修的道医,在其家乡有养生馆和中医馆,用其修习多年的岐黄之术济世度人

老师小的时候,因为小县城的庸医,把轻症肺结核误诊为普通感冒,差点一命呜呼。后虽然得到北京大医院的资深大夫治疗

恢复了健康,但是体质却因此变得非常虚弱,免疫力奇差,常年与各种病痛打交道

后来,他外公教他了一套看似简单的功法“气脉功”,嘱其天天坚持习练。坚持练习气脉功以后,怀玉老师的身体状态一天天康复了起来

除了免疫力大为提升,自感肌肉发达,气力大增,精力充沛,而且抗冷耐热,17岁在新疆零下40度的室外,只穿一件背心

一件薄衬衣和西装外套,出门竟然完全没有感觉有多么寒冷。如今,习练气脉功已三十余年的怀玉先生,身体状态

精神状态都远远年轻于诸多同龄人,若是未曾谋面的陌生人,甚至可能以为他只是一个二十出头的小伙子。所以,气脉功对于一般人来说

拥有改善亚健康、强身健体两大明显的功效,且还能避免“是药三分毒”的身体负担问题,着实是中华传统中医当中的一项瑰宝

习练体悟——“得劲”

气脉功本身动作非常简单,一共就五个动作,都是在全身放松后双手在前胸开合,去催动经络循行,所以从五岁小朋友

到耄耋之年的老先生都可以学,都能学得会,非常适合普及推广。一个新的习练者,在动作标准且全身放松的情况下

坚持通过一段时间的练习,快则几日,慢则一个月左右,在练功时双手之间就会出现一股像磁场一样的引力和斥力

这个感觉很像传统站桩里混元桩“得劲”

传统武术中的混元桩,在站桩时要求人在胸口像抱着一个球一样张开自己的双臂,有的师父教导徒弟叫做“撑三抱七”

当抱桩日久,双臂会产生磁场互斥感,就是当你想着抱的时候,会感到有一种向外撑、涨的感觉,越抱越撑,如同两块磁铁的同极

离得越近就会越互相排斥,这种感觉被称为“得劲”。通过一边感受这种“得劲”的感觉,一边坚持继续习练气脉功

则全身经络都会在这股引力和斥力的催动下疏通起来

习练体悟——“八触”

当经络开始疏通,则开始出现一个状态,叫做“动触”或者“八触”,分别是“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”八种感觉

都是身体经络循行在打通身体淤堵、排除外邪、调整身体稳态时所产生的系列自然反应。语出佛教的《童蒙止观》的第七篇“善根发”

原文说:“即于定中忽觉身心运动八触而发者。所谓觉身痛痒暖轻重涩滑等。当触发时身心安定、虚微悦豫、快乐清净,不可为喻

是为息道善根发相。”后来,被武术习练者所“借用”,用于描述静功锻炼中出现的各种自我感觉。又由于古人描述的“八触”至少有两种

(一说“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”,一说“掉、猗、冷、热、浮、沉、软、坚”),故把两种合称又有“八触十六景”这种说法

詹丰在习练过程中,也陆陆续续有一些身边的朋友跟着一起练习,其中有一位朋友,一练功肌肉就特别酸痛,甚至十分钟都难以忍受

原来,因为她脾胃非常的差,中医讲“脾主肌肉”,所以在运动时自己的肌肉就特别容易酸痛。不过,在坚持习练了十几天后

肌肉的重度酸痛感基本消失,甚至一次练功能持续半个小时了。后来,有找中医去号脉,中医说她脾胃已经有一定改善

所以,出现“八触”的感觉,就是身体自己在调整和疏通的一种正常反应,坚持习练到感觉逐步消失,则身体状况自然会有所改善

关于“八触”,很多初学者会觉得它很神奇,甚至刻意去追求这种感觉。其实反而舍本逐末了。把注意力放在练功上,坚持习练

一段时间后身体自然就会改善。还有一位修行圈的前辈马济人老师曾经提出三个意见,此处也用来给诸多习练导引功的朋友参考:

1、练功中,功效是主要的,触感是次要的、且与练功功效无直接关联

2、练功中出现的各种反应并不神奇、也不神秘,但其机理也许是复杂的、多方面的,一般练功者不必将精力浪费在对这些感觉的评判上

3、当“动触”感出现时,不应分散练功的注意力,而应继续坚持锻炼

习练体悟——情志调整

中医理论当中,每个脏腑都主一种情志,即正面情绪和负面情绪。正常情况下,人不会有很多负面情绪,但如果外界环境打破了身心平衡

就会产生相对应的负面情绪。负面情绪过多,就会堵塞本脏器的经络。而詹丰在习练气脉功之后,随着脏腑经络的疏通

明显感受到了自己的情绪变得越来越开朗,并且脾气也变好了

举例说明,通过各种传统中医的方法,疏通胆经后,内心焦虑不安,优柔寡断,左右摇摆的感觉淡化了;疏通肝经后

自己没那么容易发怒了;疏通肺经后,可以减轻正在悲伤当中的人的痛苦;疏通大肠经后,可以减轻自己懊恼的情绪

疏通胃经后,自己言行会变得缓和,面部也不容易长痤疮了;疏通脾经后,自己的抱怨和委屈似乎就没那么多了;疏通肾经后

自己的胆子似乎变大了;疏通心包经后,自己的生活都感觉开朗了起来,等等等等......

诸如气脉功、太极拳、八段锦等传统导引功,长期习练可以打通全身的经络,在改善自己的脾气的同时,还可以让自己的心态

变得越来越阳光和温暖。这可是吃什么药都换不来的效果啊!

习练体悟——其他反应

因为自习练以来,发现身边很多的朋友都是为了改善自己的亚健康或者慢性病去习练气脉功或者其他的导引功法,所以

在这里总结几个需要注意的常见反应,请有习练类似导引功的朋友特别注意

①头痛头胀。因为练习气脉功不需要刻意把注意力放在某个身体部位(传统武术叫做“意守”某个部位)

这种反应往往与太刻意把注意力放在身体某个部位有关。在注意切忌用意过重的同时,请原有高血压、颈椎病等疾病的练功者

还要区别头痛头胀是有原发病引起的还是有练功不当引起的,如果是原发病引起的,要及时治疗原发病

②胸闷胸痛。这种不良反应多与呼吸操作不当有关,气脉功初级功法的习练只需要自然呼吸,不需要刻意改变自己的呼吸方式

③肌肉酸痛,且表现各异。这种反应多是因为身体局部紧张,没有放松,导致局部酸痛。少数因为练功时的排病反应

所以只要注意全身放松,然后坚持习练即可

④心慌心悸。此类异常反应的出现,部分是因为刻意呼吸和意守某个部位,少数是因为身体体能暂时未能跟上的情况下练功时间过长

尤其对于患有冠心病等心血管疾病的练功者,还要区别心悸怔忡是否是由原发病引起的,如果是,则应及时治疗原发病

关于健康、导引和气脉功?

现代社会,随着经济水平的高速发展,在几十年前从未出现过的各种新兴的社会现象,让人们的物质生活和精神生活得以巨大的满足

但随之而来的各种精神压力和生活压力,让很多人其实处于一种无形的亚健康状态。很多人的亚健康,其源头是某种很大的烦恼

压抑的愤怒,或者很多他们无法解决的困惑。很多时候,身体的这些负面反应,是因为这些所有的烦恼、压抑、困惑无法短时间解决

甚至无法解决。当一个人的身体有大病的时候,已经是生命列车的方向错了很久了。但有一点一定要记得,信念随时有机会转回

信念一转,行为随之一改变,神气随时有机会修正

现在很多人对健康的状态是,对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉,却指望通过吃一把绿豆、几根虫草就能改变很多

这些个粮食,对小毛小病也兴许有点作用,但是,这么大、身心这么复杂的人,要靠它来改变自己的情绪、生活、状态

健康等那么多问题,肯定是不那么容易。除非你远离现代社会,拒绝一切世俗诱惑、过着非常简单的生活,否则

一把绿豆是调不动你的,一包汤药也不太容易做到。所以,有人问,什么是健康,健康其实很简单,就是在合适的时间、合适的地方

与合适的人,以合适的方式,做合适的事,这个就是养生。而今天讲到的导引术,其实就是一个通过自己自律的锻炼

能让很多人找到自己身心健康所在的机缘。而气脉功,其实就是詹丰本人所体验的诸多善缘当中的一朵奇葩

如果您对这个功法的习练感兴趣,这个千年道家传承的气脉功结个善缘

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