怀玉:《古气脉》呼吸天地正气,是万物之源,宇宙之本


《古气脉》呼吸天地正气

天地有正气,故应吐故纳新,呼吸正气。人的一呼一吸承载着生命的能量,气机一开一合,呼吸是重要的养生之道

下面这三个呼吸的练习方法简单有效,值得反复练习:

腹式呼吸法

1、将一只手放在胸部,另一只手放在腹部。

2、用鼻子吸气,能感到腹部的手向前,胸部的手保持不动。这样尽量吸入足够的空气

3、然后用口呼气,在收缩腹部时尽可能多地呼气,能感到腹部的手移动,胸部的手几乎保持不动

4、重复这样的呼吸,让腹部前后起伏

冥想呼吸法

1、在一个静室中坐下或躺下,闭上双眼,慢慢放松身体

2、把全部注意力重新集中在鼻子上,通过鼻子呼出吸入,让呼吸的感觉充满意识

3、努力把精力集中在一次缓慢、悠长的呼气上,不用注意吸气

4、尽可能长地进行这个练习,每天练习,直到你感觉能自然呼吸为止

排毒呼吸法选择一个安静的环境,此法适宜睡前及晨起后的放松

1、用意念把全身放松一遍,从头顶到脚底,从外表到五脏六腑,多放松几遍

2、呼气时意念放在虚空,想象体内的毒素、垃圾全部排出体外,身体的每一个部位都在畅通。吸气时意念放在体内

想象自然、清纯之气源源不啊断进入体内,全身灵明通透

3、反复进行,直至心清目明

4、呼吸间,人体尽得宇宙精华,气场得以不断强化

气脉功,万变不离其宗,任意选择持续练习,定有意想不到的收获

分享到