怀玉:练习气功七个阶段,和家庭关系,两性问题,能量磁场,家庭风水密切相关
在健身气功中,形状是调整身体或精炼身体,意味着调整心灵或精炼心灵,这两方面在健身气功五鸟戏中特别突出,
贯穿健身气功五鸟戏的整个功法。以下是几个阶段的参考
第一阶段:看不见
在这个阶段,练习者不知道什么是意思,什么是形状,怎么学习,怎么练习,处于对健身气功完全无知的状态。
第二阶段:有形无意。
在这个阶段,重点掌握虎、鹿、熊、猴、鸟五戏的大致路线、方向、步骤、手型、起点和收益动作
,就像初学广播体操一样(因为广播体操没有意要求)。对于初学者来说,学习的重点应该放在动作的方向和路线上,
不要强调动作的细节,也不要把重点放在什么样的想法、呼吸上(健身气功中的呼吸要求以自然呼吸为中心,与动作协调),
不要妨碍把握动作路线、方向
第三阶段:重量轻。
在前期练习的基础上,重点是让练习者正确把握动作。这个阶段是练习形状的关键,多练习动作的细节。
例如,虎戏中虎举的动作,重点是双手十指用虎爪按顺序握拳,通过虎爪按顺序握拳是锻炼手臂的小肌肉群,
虎扑是模仿虎扑物的动作,是脊柱前后伸展折叠和引腰前伸的动作,
主要是提高脊柱各关节的柔软性、伸展度和任督二脉了解每部戏都要模仿哪些动物,锻炼身体的哪些部位,
从单一的动作模仿动物的动作过渡,理解练习和写作文学作品一样重视意境,为进入练习意境奠定基础。
第四阶段:兼顾形式和意义。
经过前三阶段的练习,完全掌握了动作,可以随着动作进入练习意境。这个阶段在重形的基础上重视练习。
通过正确的动作进入练习意境。例如,在练习鸟戏之前,要把鹤取形,做动作的时候把自己当成昂贵的鹤,
安静的时候轻松,飞翔的时候悠然自得,通过体验动作,理解鹤的神韵,随意行动,达到练习形状的同时练习的目的。
第五阶段:重量轻。
动作进入比较自由的境界后,可以轻松重点练习。在这个阶段,理论训练可以理解训练形式是锻炼身体,锻炼意义是锻炼心灵。
健康包括身体和心理健康,在重视健身训练时,不能忽视健身训练。
在快速发展的现代化社会,练习健心是非常重要的,练习健身气功,模仿五鸟剧威猛的老虎,
在草原上自由奔跑的梅花鹿,走路中诚实的黑熊,丛林中活泼灵巧的猴子,湖边自由飞翔的鹤,
进入这种境界,练习者的心情轻松愉快,解除生活中产生的各种压力和不安感,达到心情平静的状态。
这是健身气功特有的健身手段,其健身效果也是其他体育项目无法比拟的。这样,理解练习意义的重要性,
在练习形式时,产生积极进入练习意境的欲望。
第六阶段:得意忘形。
擅长忘形阶段是练qgi习动作完全满足教材要求的前提下,积极进入练习状态的表现。在没有任何诱导的前提下,
只要动作(这里说的动作必须是标准动作),就进入功法要求的境界,不必考虑动作是否满足要求等因素,
忘记形状的存在,真正实现形状和意义的一致。
第七阶段:看不见。
这一阶段早已彻底掌握了健身气功五禽戏。练习时不必考虑动作和意境,可以把练习融入生活中。
这里的看不见的无意识,与第一阶段的看不见的无意识有本质的不同,是对健身气功、五鸟戏的练习和认识的飞跃。
从看不见的意识到形意的兼顾,到看不见的意识的过程,它完全符合事物发展的辩证规律,是波浪式前进、螺旋式上升的发展过程。
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