怀玉：练习气功七个阶段，和家庭关系，两性问题，能量磁场，家庭风水密切相关

在健身气功中，形状是调整身体或精炼身体，意味着调整心灵或精炼心灵，这两方面在健身气功五鸟戏中特别突出，

贯穿健身气功五鸟戏的整个功法。以下是几个阶段的参考

第一阶段:看不见

在这个阶段，练习者不知道什么是意思，什么是形状，怎么学习，怎么练习，处于对健身气功完全无知的状态。

第二阶段:有形无意。
在这个阶段，重点掌握虎、鹿、熊、猴、鸟五戏的大致路线、方向、步骤、手型、起点和收益动作

，就像初学广播体操一样(因为广播体操没有意要求)。对于初学者来说，学习的重点应该放在动作的方向和路线上，

不要强调动作的细节，也不要把重点放在什么样的想法、呼吸上(健身气功中的呼吸要求以自然呼吸为中心，与动作协调)，

不要妨碍把握动作路线、方向

第三阶段:重量轻。

在前期练习的基础上，重点是让练习者正确把握动作。这个阶段是练习形状的关键，多练习动作的细节。

例如，虎戏中虎举的动作，重点是双手十指用虎爪按顺序握拳，通过虎爪按顺序握拳是锻炼手臂的小肌肉群，

虎扑是模仿虎扑物的动作，是脊柱前后伸展折叠和引腰前伸的动作，

主要是提高脊柱各关节的柔软性、伸展度和任督二脉了解每部戏都要模仿哪些动物，锻炼身体的哪些部位，

从单一的动作模仿动物的动作过渡，理解练习和写作文学作品一样重视意境，为进入练习意境奠定基础。

第四阶段:兼顾形式和意义。

经过前三阶段的练习，完全掌握了动作，可以随着动作进入练习意境。这个阶段在重形的基础上重视练习。

通过正确的动作进入练习意境。例如，在练习鸟戏之前，要把鹤取形，做动作的时候把自己当成昂贵的鹤，

安静的时候轻松，飞翔的时候悠然自得，通过体验动作，理解鹤的神韵，随意行动，达到练习形状的同时练习的目的。

第五阶段:重量轻。

动作进入比较自由的境界后，可以轻松重点练习。在这个阶段，理论训练可以理解训练形式是锻炼身体，锻炼意义是锻炼心灵。

健康包括身体和心理健康，在重视健身训练时，不能忽视健身训练。

在快速发展的现代化社会，练习健心是非常重要的，练习健身气功，模仿五鸟剧威猛的老虎，

在草原上自由奔跑的梅花鹿，走路中诚实的黑熊，丛林中活泼灵巧的猴子，湖边自由飞翔的鹤，

进入这种境界，练习者的心情轻松愉快，解除生活中产生的各种压力和不安感，达到心情平静的状态。

这是健身气功特有的健身手段，其健身效果也是其他体育项目无法比拟的。这样，理解练习意义的重要性，

在练习形式时，产生积极进入练习意境的欲望。

第六阶段:得意忘形。

擅长忘形阶段是练qgi习动作完全满足教材要求的前提下，积极进入练习状态的表现。在没有任何诱导的前提下，

只要动作(这里说的动作必须是标准动作)，就进入功法要求的境界，不必考虑动作是否满足要求等因素，

忘记形状的存在，真正实现形状和意义的一致。

第七阶段:看不见。

这一阶段早已彻底掌握了健身气功五禽戏。练习时不必考虑动作和意境，可以把练习融入生活中。

这里的看不见的无意识，与第一阶段的看不见的无意识有本质的不同，是对健身气功、五鸟戏的练习和认识的飞跃。

从看不见的意识到形意的兼顾，到看不见的意识的过程，它完全符合事物发展的辩证规律，是波浪式前进、螺旋式上升的发展过程。