怀玉:气功的分类,以及气功促进两性关系,调整家庭风水,调动能量为你所用


种类繁多,五花八门,什么是气功

健身操是一项以健身为目的,以较和缓的身体活动为基础,以身体、心理状态趋向调和、调和、调和的运动项目。

健身气功的练习对提高人的心理素质、改善人的生理机能、提高人的生存质量和道德修养等都有独特的作用。

健身气功较好的四种类型:易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦,已被国家体育总局向全国人民大力推广,

并发挥着疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调和邪气的作用。持续运动对身心健康有好处。

易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环,增强肌腱、韧带等软组织的弹性与弹性,

从而达到强身健体的目的。五禽戏简单易学,能有效地锻炼人的颈椎、胸椎和腰椎。

第二,健身气功的要点。

健身气功有别于一般的运动项目,它的主要形式有:调节身体,调节呼吸,调节心脏。如果能够做到“三调合一”,

即调身、调息、调心三种状态紧密结合在一起,就可以达到更好的效果。调体又称炼形,

是指有意识地调节身体的姿势和动作,它是人体练习的基础。调气法也称为炼气法,

是指有意识地调节呼吸节奏、频率和深度。调心术又称调心术,是指有意识地调节心理状态。

健身气功有什么好处呢?

练习能使人的神经功能得到修复和调整。练习时脑电图呈α波振幅增加,且集中在额部,左右脑趋于同步,

说明脑功能增强。与此同时,还能使植物的神经得到调节,使感觉、运动、思考功能得到加强。

练功能改善心脏、大循环及微循环,还能使血浆雌二醇含量降低,提示有此效果。

练习过程中消耗的氧气和CO2的排放均有所减少,可减少呼吸次数,明显提高肺功能。

练习可以使唾液分泌增加,肠胃消化液分泌增加,使肠道蠕动增强,增强消化功能。

通过练习,可以对垂体和全身内分泌组织和器官进行合理的调节。

例如使肾上腺素与去甲肾上腺素的代谢降低,生长素的减少,血液中胆固醇的浓度降低等。

通过临床练气功,已经治愈了不少患者,甲状腺功能亢进,闭经等内分泌疾病。

身体气功练习的步骤。

准备运动时,空手拍拍全身,控制好力量,不要过度用力。凡拍到身体上的痛点及有病的地方,

可多拍一段时间,也可做广播体操或全身按摩,只要能达到疏通经络,活血行气的效果。

功法姿势,站姿,坐姿,卧姿任选一种,感觉自然舒适。站立时,就踏起好马步,

双脚宽于两肩,双腿轻微弯曲,双手叠放于下腹,掌心轻贴腹部,男左女右。

坐下时,便用宽凳或椅子,双脚踏地,含胸拔背,注意背部直而不僵,双手轻放于大腿膝部,下颌略微收回。

平躺,头或上身稍高,双手交叉放在下丹田上,然后倒下。

调节呼吸是内养功的主要功法,以练腹呼吸为主。

意守丹田,意象以脐下1.5寸处的海气为中心,形成一个球状,集中思想,排除杂念。

意守应是自然的,不能无意去守,也不能强守,似意守非守。

功成收束法,练完健身气功后,不要急着做其他活动,而是要以肚脐为中心,双手叠起,

以肚脐为中心揉腹:先从小到大顺时针缓慢地划30圈,稍作停顿,再从大到小逆时针划30圈,到肚脐处停下来,就可以收功了。

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