怀玉:博采众长气功聚集能量,调整家庭风水促进两性关系
九大类健身气功:
易筋经;五禽戏;六字诀;八段锦;十二段锦;大舞;导引养生功十二法;马王堆导引术;太极养生杖。
起源学
气功是我国特有的健身项目。根本上分为两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,
并以一种特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统功能。二是以运动为主,
一般采用轻柔的体操、按摩等方法,坚持定期锻炼以增体魄
静功:外静内动,调理心神。
静功又称内功,以调心调息为主,从入静、存念、吐纳等入手,无明显的肢体运动,其主要作用就是所谓内炼精气。
工作之外的静力、内力和外力激发人的潜能,对调节人的心理状态起着积极的作用。
调心为主的功法,即从意守、存想、入静等方面着手的功法,提倡此种功法的学者们认为,
神是人的心灵活动,是人生活活动的主宰。其统御精气,为生命存亡之要害,具有易动难静,
易散的特点,只有清净内守才能养神。代表性的功法有禅定、坐忘、真气等。这些坐忘来自于孔子的大弟子颜回,
是一种高度“忘”而一切的“坐功”,郭沫若称之为“我国静坐之源”。
主要的调息功法,即从吐纳、服气、行气等动作入手的功法。
这类功法以“吸新吐故炼脏”为指导思想,通过吐纳炼气调节人体脏腑功能。
表现为六字诀、内养功等。六气诀呼气时,配合发以嘘、呵、呼、吹、嘻等六字,
分别应对肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑及其经络,从而达到“炼脏”的目的。
许多学者将其用于慢性阻塞性肺病的康复治疗,效果良好。
静功中的放松法、吐气法等有祛邪泻实之效,对中医辨证属实证型、阳证型的病,
如高血压病等有较好的疗效,对脾胃虚弱、辨证属虚病型的病,如消化性溃疡、慢性肠炎等,
对脾胃虚弱、中气不足的病,有较好的疗效。另外,对调节情绪、缓解紧张状态也有很好效果。
必须指出,调心调息在静功中常常相互依赖,因此,以调心为主的功法也可以从调气开始,
调息为主的功法也需要在静功中锻炼。
动功:外动内静,强健体魄。
动功又称外功,以调身为主,从体位、体态、体态及四肢入手,所谓外练法。
动功具有外动内静的特点,即主要通过躯体、四肢的运动,活络关节,强健筋骨,促进气血流通,增强脏腑功能。
动功养体的形体是动功养生思想的主要来源,认为“流水不腐,枢枢不蠹,动也不腐”。形与气相反
因为动功都有可见、触摸到的体形运动,所以在普通大众心中,动功的普及程度要高于静功。
普通动作多为套路动作,可分为以下几种。
柔性型动作,如太极拳、八段锦,动作轻柔、缓慢、连贯。
强健有力的动作,强健有力,常采用静力收缩(等长收缩)的方法来加强练功中的“得气”作用,如易筋经、五行掌。
选择适合自己的功法,博采众长,以适应不断变化的内外部环境。坚信总有一个适合你!
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