怀玉：博采众长气功聚集能量，调整家庭风水促进两性关系

九大类健身气功：

易筋经；五禽戏；六字诀；八段锦；十二段锦；大舞；导引养生功十二法；马王堆导引术；太极养生杖。

起源学

气功是我国特有的健身项目。根本上分为两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，

并以一种特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统功能。二是以运动为主，

一般采用轻柔的体操、按摩等方法，坚持定期锻炼以增体魄

静功：外静内动，调理心神。

静功又称内功，以调心调息为主，从入静、存念、吐纳等入手，无明显的肢体运动，其主要作用就是所谓内炼精气。

工作之外的静力、内力和外力激发人的潜能，对调节人的心理状态起着积极的作用。

调心为主的功法，即从意守、存想、入静等方面着手的功法，提倡此种功法的学者们认为，

神是人的心灵活动，是人生活活动的主宰。其统御精气，为生命存亡之要害，具有易动难静，

易散的特点，只有清净内守才能养神。代表性的功法有禅定、坐忘、真气等。这些坐忘来自于孔子的大弟子颜回，

是一种高度“忘”而一切的“坐功”，郭沫若称之为“我国静坐之源”。

主要的调息功法，即从吐纳、服气、行气等动作入手的功法。

这类功法以“吸新吐故炼脏”为指导思想，通过吐纳炼气调节人体脏腑功能。

表现为六字诀、内养功等。六气诀呼气时，配合发以嘘、呵、呼、吹、嘻等六字，

分别应对肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑及其经络，从而达到“炼脏”的目的。

许多学者将其用于慢性阻塞性肺病的康复治疗，效果良好。

静功中的放松法、吐气法等有祛邪泻实之效，对中医辨证属实证型、阳证型的病，

如高血压病等有较好的疗效，对脾胃虚弱、辨证属虚病型的病，如消化性溃疡、慢性肠炎等，

对脾胃虚弱、中气不足的病，有较好的疗效。另外，对调节情绪、缓解紧张状态也有很好效果。

必须指出，调心调息在静功中常常相互依赖，因此，以调心为主的功法也可以从调气开始，

调息为主的功法也需要在静功中锻炼。

动功：外动内静，强健体魄。

动功又称外功，以调身为主，从体位、体态、体态及四肢入手，所谓外练法。

动功具有外动内静的特点，即主要通过躯体、四肢的运动，活络关节，强健筋骨，促进气血流通，增强脏腑功能。

动功养体的形体是动功养生思想的主要来源，认为“流水不腐，枢枢不蠹，动也不腐”。形与气相反

因为动功都有可见、触摸到的体形运动，所以在普通大众心中，动功的普及程度要高于静功。

普通动作多为套路动作，可分为以下几种。

柔性型动作，如太极拳、八段锦，动作轻柔、缓慢、连贯。

强健有力的动作，强健有力，常采用静力收缩(等长收缩)的方法来加强练功中的“得气”作用，如易筋经、五行掌。

选择适合自己的功法，博采众长，以适应不断变化的内外部环境。坚信总有一个适合你！