怀玉：气功先练气，重复叠加产生巨大能量，能量可以化解两性矛盾改变风水

气功气势先练气息

第一，呼吸法

自然呼吸：也叫胸腹式呼吸，与人们通常采用的呼吸方式相同

顺腹呼吸：顺腹呼吸与自然呼吸稍有不同，即吸气时腹微鼓，呼气时腹微收

反腹式呼吸：也称为胸式呼吸，即在吸气的时候收腹扩胸，在呼气的时候放松

第二，养气。

体式以盘坐、站立、仰卧为主，自然舒适为度，适于盘坐。

全身性放松入静，双眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖在小腹之上，男左女右，内视意守腹内。

从自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长呼吸。练功的时间取决于每个人的情况，关键应该是自然的，意守应该似有似无，

只要精神集中，想的是那样的一件事。

这谓之温补，意在培养后天纯真之气。精气神是否丰满，决定气功功力的大小，温养功中培养精气神的要法。

这个功法可以单独练或一起练，任何有空的时候都可以练习。

收功：叩齿36下，口中鼓咽几下唾液，然后分三口咽到腹中，双手掌搓热浴面，睁开眼睛，缓缓地走一会。

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罗汉抱肚：自然站立，宽衣松带，全身放松。食气，同时双掌贴胸轻按于小腹，意欲气归丹田。

食气后吞气，意欲将气直吞于腹中。

同时双手想叠的丹田内(男左女右)也贴在小腹上。吞咽后闭气8-10秒，并意守小腹。

接着用鼻子慢慢地把气吐出来。循环呼吸49次。这个形式注意不用力气，意念集中，身体自然放松。

三金刚怒：姿势同上

左边的握拳放在左边的腰际，右边的握拳放在右边的掌根。逆腰式慢进食气，同时全身紧综用力，

扣趾，咬牙，收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌向上竖直，慢慢向头顶插，插至胸前，

紧咬牙关，颈项有力，双目怒睁，头用力微颤，待指头向上插至额前，刚好吃气满，也停。

稍微使劲闭2秒种，全身突然放松，缓慢呼气，重复49次。

这个姿势意在即刻上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅，金刚怒目二式随便练哪一种都可以。

因为均需用力，消耗体力较大，两个姿势之间可以自然呼吸几次，也可以稍作休息，但不要超过一分钟。

上述就是炼气这一方法，目的在于激发人体潜能，提高气功功能。养炼合为一体，才是气功的真义，两者相辅相成，不可偏废。

但是这两种方法不必每次都同时练习，最好每天早晚定时练习，每次约30—45分钟，养气功也可以随时练习。

第四，注意事项

第一次练习时可能出现功中耳鸣、面红耳赤、泪流满面、功后乏力、倦怠等现象，

这是一种正常的病灶反应或功理反应，应任其自然发生，一般半个月后就会消失，越后越有劲，不练习反而不舒服。

一般练习一个月后即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，

任其自然发生，练习60—100天即感精神饱满，力量大增，气血充盈，并能初步领悟气走之意。