怀玉:气功,能量,风水,两性是大家最需要关注的四个词语
金钟罩气功以命门为轴,震动全身,拉伸筋骨,疏通关节,防止韧带腐烂,改善血液循环,提高身体的抗病能力。
金钟罩气功是一种简单又好的健身方法。其特点是易学,掌握快,不受场地气候影响,可随时锻炼
。其疗效显著,一般练几天就能掌握。现在的图纸如下:
一、立正准备
双脚张开站立,脚跟并拢,双眼微闭。全身放松,包括胸部后拉,双手自然下垂,手掌相对呼吸四次,
鼻子呼吸缓慢而长,绝对不用力,思想高度集中,想着丹田穴。
第二,两只手掌向前
吸气。手掌向内,手指相对,中指和无名指相交。手掌慢慢举到胸前
三、两只手掌向前
吸气,手掌从胸部慢慢向前伸展,掌心向上,双手交叉背流点
四、双臂向后
吸气。慢慢张开双臂。扩展你的胸部以平举。手掌向上
五、屈肘
吸气,双手从侧面水平抬起。慢慢缩回并弯曲肘部,手掌向前,挺胸
六个。两只手掌伸向天空
吸气。慢慢把手掌直插天空。手掌向前,上臂微微伸直
七、两只手掌放在地上
吸气。手掌向下插入,像成年人一样向前弯曲。双脚伸直
八.分辨率
吸气。慢慢收回大腿两侧,手掌面向对方,呈直立姿势
九。两个人按下
吸气。双手从大腿向前压。成年人的屈曲应该用尽,并停止一秒钟
十个。俯下身子向右看
吸气。用左手按住右腿。慢慢举起你的右手。看右手掌背面,扭动身体
十一、扭身向左看
吸气。慢慢放下你的右手。向前弯腰吸气。右手按左腿,左手慢慢抬起:看左手掌后部
十二、十指交合
吸气。慢慢放下你的左手。成年后向前弯曲,交叉手指成三角形
十三、往后靠
吸气。身体慢慢变得直立,手指在百会穴相遇,形成一个金色的钟罩,继续向后移动
十四.联合俱乐部
吸气。慢慢起来,加入百会穴,形成一个金色的钟罩
十五.金钟左侧
吸气。慢慢向左倾斜。变成左边的金铃
十六、交合
吸气,慢慢起身,关上百会的钟罩
17.金钟右侧
吸气。慢慢向右倾斜。变成右边的金铃
十八.红十字会
:慢慢起床。成交,百会,金钟翠。(图20)吸气
十九、在金钟左转
吸气,双手交合,慢慢右转,向后看
二十百
吸气。慢慢转身。对付百会金钟罩
二十一号,在金钟右转:
吸气。双手合十。慢慢向右转动身体,眼睛向右
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