怀玉：气功，能量，风水，两性是大家最需要关注的四个词语

金钟罩气功以命门为轴，震动全身，拉伸筋骨，疏通关节，防止韧带腐烂，改善血液循环，提高身体的抗病能力。

金钟罩气功是一种简单又好的健身方法。其特点是易学，掌握快，不受场地气候影响，可随时锻炼

。其疗效显著，一般练几天就能掌握。现在的图纸如下:

一、立正准备

双脚张开站立，脚跟并拢，双眼微闭。全身放松，包括胸部后拉，双手自然下垂，手掌相对呼吸四次，

鼻子呼吸缓慢而长，绝对不用力，思想高度集中，想着丹田穴。

第二，两只手掌向前

吸气。手掌向内，手指相对，中指和无名指相交。手掌慢慢举到胸前

三、两只手掌向前

吸气，手掌从胸部慢慢向前伸展，掌心向上，双手交叉背流点

四、双臂向后

吸气。慢慢张开双臂。扩展你的胸部以平举。手掌向上

五、屈肘

吸气，双手从侧面水平抬起。慢慢缩回并弯曲肘部，手掌向前，挺胸

六个。两只手掌伸向天空

吸气。慢慢把手掌直插天空。手掌向前，上臂微微伸直

七、两只手掌放在地上

吸气。手掌向下插入，像成年人一样向前弯曲。双脚伸直

八.分辨率

吸气。慢慢收回大腿两侧，手掌面向对方，呈直立姿势

九。两个人按下

吸气。双手从大腿向前压。成年人的屈曲应该用尽，并停止一秒钟

十个。俯下身子向右看

吸气。用左手按住右腿。慢慢举起你的右手。看右手掌背面，扭动身体

十一、扭身向左看

吸气。慢慢放下你的右手。向前弯腰吸气。右手按左腿，左手慢慢抬起:看左手掌后部

十二、十指交合

吸气。慢慢放下你的左手。成年后向前弯曲，交叉手指成三角形

十三、往后靠

吸气。身体慢慢变得直立，手指在百会穴相遇，形成一个金色的钟罩，继续向后移动

十四.联合俱乐部

吸气。慢慢起来，加入百会穴，形成一个金色的钟罩

十五.金钟左侧

吸气。慢慢向左倾斜。变成左边的金铃

十六、交合

吸气，慢慢起身，关上百会的钟罩

17.金钟右侧

吸气。慢慢向右倾斜。变成右边的金铃

十八.红十字会

:慢慢起床。成交，百会，金钟翠。(图20)吸气

十九、在金钟左转

吸气，双手交合，慢慢右转，向后看

二十百

吸气。慢慢转身。对付百会金钟罩

二十一号，在金钟右转:

吸气。双手合十。慢慢向右转动身体，眼睛向右