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介绍五鸟戏。
五鸟戏是中国传统引导养生的重要功法，其创作者华佗(约145-208)出生于东汉末沛国桥县(现安徽亳州)。

那一生虽然描写得很丰富，但都死了。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等名作。

华佗徒弟中的名人有吴普、樊阿、李当之等。其中，吴普着有《吴普本草》，李当着有《李当药录》，

樊阿擅长针灸和养生，据说他活到一百多岁。

主编今天把五鸟戏分成几部分上传，今天写的是五鸟戏的势头和调整，想得到正规的五鸟戏动作，关注主编

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五鸟戏的起点和调整图。

动作1:双脚并拢，自然伸直，双手自然垂在体侧，胸腹放松，头部直，下颌微收，舌头抵上腭，目前(图12-12)

动作2:左脚向左平开一步，宽于肩膀，膝盖稍微弯曲，站立松动，多次调整，保护丹田(图12-13)。

动作3:肘部稍微弯曲，双臂向上向前，与胸部同高(如图12-14)

动作4:肘部下垂展开，双手向内翻转，慢慢按在胸前，目视前方(图12-15)

重复三四次动作后，双手自然垂在体侧(如图12-16)

动作要点::

1、双臂向下推，意味着双掌劳宫穴，动作柔软、均匀、一致。

2、动作也可以配合呼吸，提起双掌时呼吸，按时呼吸。

容易犯错误。

1、向左走时，双膝过于挺直，身体左右晃动。

2、双掌按时，运行路线直直，肘尖外扬，肩耸。

纠正方法。

1、开始前，双膝微屈；开始时，体重心先落在右脚上，左脚抬起后，慢慢向左移动，左脚掌先落地，使重心稳定。

2、思路沉肩，再双臂起动，肘尖有下垂感，双掌上举、内合、下推、运行路线弧形，弧形自然。

功能和功能。

1、排除杂念，引导安静，调和气息，安心。

2、吐故纳新，升清浑浊，调理气机。

好的。关于五鸟戏的发展趋势和调查，下期分享五鸟戏虎戏虎的举图教育。如果你想知道更多关于古法养生、

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